SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Potrzebuję ogromnej pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz poprostu inną budowe ciała ( z resztą bardzo seksowną ) a nie zalegający tłuszcz , ćwicz dalej normalnie taniec jedynie ogranisz tak jak już pisaliśmy jedynie ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2010-05-20 09:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnać z ....twarzy?? :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napewno stosuj ćwiczenia na mięsnie twarzy, masz tu dobre ćwiczenia opisane http://www.sfd.pl/Gimnastyka_twarzy-t226084.html może jakies tabletki odwadniające typu Aqua Femin albo Urosept. Wiecej warzyw i witamin w posiłkach Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2009-03-22 22:28:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10031 Data: 2009-03-22 22:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie, że źle robiłem. Przez trzy lata robiłem codziennie 300 brzuszków w sumie 800 powtórzeń różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha i polegałem, bo mi się znudziło. Zawsze po ćwiczeniach na brzuch robiłem ćwiczenia na mięśnie pleców, jakich nas uczyli na gimnastyce korekcyjnej. Jak według Was wygląda trening mięśni brzucha. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2013-02-11 11:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedna częscia ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s biceps-uginanie ze sztangielkami z supinacją 2s triceps-francuz na ławce poziomej 2s łydka- wspięcia na jednej nodze z hantlą w ręku 3s Ogólnie jestem zdania że ćwiczenia na mięsnie ramion czyli biceps, triceps można śmiało wykonywać tylko jedno z tych dwóch przemiennie co trening. One i tak są mocno zaangażowane przy wcześniejszych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-11-02 20:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów odchudzania

    Post
    Ladies SFD

    Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają kalorii i nie prowadzą do schudnięcia. Tak samo aerobik. Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe. Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-12-21 21:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie jarosza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-07-08 22:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przywodziciele. Później łydka: 1.Wspięcia na palcach obunóż 40 ruchów 2.Wspięcia na palcach jednonóż 3x max 3.Wspięcia na maszyna siedząc 3x 30kg na nogę I na koniec 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie Do tego małe zmiany w diecie do każdego posiłku 120g makaronu razowego zamiast ryżu i ziemniaków. Jutro podbijemy do 150 z racji [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8323 Data: 2014-06-02 14:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2.Dwugłowy w staniu jednonóż dropset 12,5/10/7,5kg 8/8/8 4 serie 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 40kg 12/12/12/10 4.Przysiady ze sztangą na barkach 60/70/80/90kg 12/12/10/10 5.Wyprosty na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8 i 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie max Zmieniony przez - Daniel Borzyszkowski w dniu 2014-06-07 14:45:50

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8323 Data: 2014-06-07 14:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] roweru(czyli jakies 40km) lub 1h biegu. A co do treningu siłowego nie miałem jakiegoś planu. Po prostu co 2 dni robiłem: -wyciskanie sztangi na ławce prostej, -izolowane ćwiczenia na biceps i triceps -ćwiczenia na mięsnie brzucha(raz proste, raz skośne) -jeszcze jedno ćwiczenie na ręce, którego nazwy nie pamiętam także ćwiczyłem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2016-07-08 16:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • normalna odpowiedz pana flotka "nie bardzo z tym martwym ciągiem i nie masz żadnego ćwiczenia na mięśnie brzucha ważnych przy wyskoku" odpowiedz kurek190 "aha dzięki brzuszki robię a z tym martwym to się pomyśli na sesji jak nie bede dawał rady.... stereotypowa odpowiedz "i następnym razem ziomek jak chcesz nowy plan to nie zakładaj nowego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2013-01-18 13:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszamy na siódmą część treningu z Markiem "Oleyem" Olejniczakiem z serii Trening czyni mistrza. Dzisiejszy odcinek kończy sesję nóg, czyli ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud i łydki. Pozdrawiamy - FitMax Team http://www.telewizjattm.pl/serwis-informacyjny/2013-02-05/07/trening-czyni-mistrza-marek-olejniczak-odc-7.html?play=on

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 16:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Najlepszy spalacz,to właściwe odżywianie.Ćwiczenia na mięśnie brzucha,nie spalą tkanki tłuszczowej w tej okolicy,tylko dasz bodziec do rozwoju mięśniom,ukrytym pod warstwą tłuszczu.Pzdr.

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 12:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja chcę mieć taki brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    No fajnie powiedzieć trudniej wykonać, zrobię jeden ale wielim wysiłkiem może starczy na poczatek jeden, a potem jeden i drugi dopiero :) Co do tego jeszcze ćwiczyc ?? A w tej drugiej serii chyba sa cwiczenia na mięśnie skośne?? Jak myślisz przyniesie to jakieś rezultaty i opmoże spalić tłuszczyk :) Co mi polecasz??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-01 14:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić by mieć płaski brzuch??HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o to co musze robić zeby do lata miec plaski brzuch zeby schudnąc tak do minimum 70 kg.wiem ze bez cwiczen nic sie nie wskura ale moge zaczać a nawet powinienem.jakie są dobre cwiczenia na miesnie brzucha??i moze bym zacząl pić jakies herbatki czy co.HELP

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-12 12:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Białko] Mocne suple na przyrost masy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kazdy ma troche inne miesnie brzucha, jedni maja bardziej zwarte inni rozjechane - nie da sie raczej tego zmienic. cwiczenia na miesnie brzucha masz w atlasie cwiczen. na dolne partie brzuch przede wszystkim wszelkie unoszenia nog.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6255 Data: 2009-03-08 10:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Super serie to 2 cwiczenia na miesnie antagonistyczne. To co podałeś to serie łączone, na Twoim miejscu narazie bym ich nie robił. Brakuje mi tam jeszcze czegos na 2ki, dał bym po 1 cwiczeniu w dniu a i b.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2016-04-06 16:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- HELP!

    Post
    Trening dla początkujących

    w takim razie jeżeli masz siłę rób w sobotę klatkę i w niedziele plecy. barki spokojnie możesz zrobisz hantlami. Dobre ćwiczenia na mięśnie naramienne masz na forum: nie wiem czy można tutaj wklejać nazwę tego forum ^^ http://www.******/trening-miesni-naramiennych-barki-f95.html Przykładowe ćwiczenia z hantelkami na barki: arnoldki podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-10-10 14:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje boje w Taekwondo WTF - by myslik90

    Post
    Trening dla początkujących

    09.01.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 5km na ergo - wynik: 18:51.7 Ćwiczenia na mięśnie brzucha Dobry wynik po przerwie świątecznej:-)). Nie czułem zmęczenia. Chociaż dziś jestem na nogach od 6 bo miałem na zajęcia na 7:30}:-(. Prawie mam też temat mojej magisterki:-)). wirda - Ja wiem, że ty wiesz, ale inni mogę nie wiedzieć;-).

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cos myslalem, ze nie zrozumiale napisalem, bo jakis zmeczony jestem :D. Ale dobra. Wyczytałem, że ABS jest dobry na mięśnie brzucha. I teraz pytanie. Czy do tego FBW dodac jakies cwiczenia na miesnie brzucha i dodatkowo robic ABS, czy zrezygnowac z cwiczen brzucha i sam ABS po silowni robic?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2012-05-29 21:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zareagować. Przywoływanie już dawno skompromitowanej odżywki w postaci HMB również musiało zostać skomentowane z mojej strony. Gloryfikowanie ściągania drążka jako głównego ćwiczenia na mięśnie pleców, kiedy to ma inną funkcję czy kwestionowanie oceny przeciętnego ćwiczącego w fitness-clubie zapierającego się przez włączeniem do planu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2014-01-04 14:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)